|
Entspannter Rücken, erfrischter Geist "Schätzilein, ich habe Rücken" ist nicht erst seit Harpe Kerkeling alias Horst Schlämmer in aller Munde, fast jeder Erwachsene und auch viele Kinder klagen mal mehr, mal weniger über Rückenschmerzen. Und diese belasten nicht nur den Körper, sie zermürben auch gewaltig das Gemüt. Der Schmerz ist nur nur ungemein nervtötend, oft schränkt er uns auch im Alltag stark ein. Was tun? "Probieren Sie es doch mal mit Yoga", wird auch gerne von Physiotherapeuten empfohlen, wobei man hier sehr vorsichtig sein sollte. Je nachdem, wie geschädigt die Wirbelsäule mittlerweile ist, ist nicht alles, was generell für den Rücken gut ist, auch das richtige. In dem Buch RückenYoga haben Gertud Hirschi und Barbara Kündig hochwirksame und einfachen Übungen zusammengestellt, die leicht nachzumachen sind und auch strapazierte Rücken nicht überfordern. Die Übungsprogramme kombinieren Elemente aus Yoga, Feldenkrais und Qi Gong mit den besten Übungen aus der Rückentherapie. Zugleich wirken die Übungsreihen als Mentaltraining. Beide Autorinnen sind angesehene Yoga-Lehrerinnen und haben das Buch aus eigener (leidvoller) Erfahrung mit dem Rücken entwickelt: - sieben ausgeklügelte Übungsreihen für verschiedene Rückenbereiche und Situationen.
- eine wohlige Tiefenentspannung
- genaue Anleitungen auf der DVD
Ihr braucht kein eingefleischter kein Yogi zu sein, um die Übungen richtig ausführen zu können - mit diesem Buch könnt ihr auch Zuhause und ohne Personal Trainer gefahrlos üben. Die Workouts sind sehr gut beschrieben und durch die reiche Bebilderung werden sie auch visuell nochmal schön dargestellt und auf der einer beiliegenden DVD noch einmal demonstriert. Wer allerdings die positiven Auswirkungen bemerkt, wird schnell Lust am Üben und an mehr Yoga finden. Gertrud Hirschi lebt in Winterthur. Seit 15 Jahren gibt sie im In- und Ausland Weiterbildungskurse für Yogalehrer. Sie ist bekannt als Autorin vieler Yoga-Bücher. Barbara Kündig lebt ebenfalls in Winterthur und ist Arbeits- und Organisationspsychologin sowie diplomierte Yogalehrerin. |
