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In dem Ratgeber "Körpertraining" werden Trainingsprogramme für insgesamt 6 Wochen vorgestellt - es handelt sich dabei um Trainingseinheiten für die Problemzonen "Bauch und Taille", "Gesäß und Hüften", "Schenkel und Beine" sowie "Arme und Oberkörper". Zunächst einmal werden in einem theoretischen Teil die Grundlagen des Körpertrainings erörtert. Anhand eines Frageteils können Sie selbst bestimmen, in welcher Form Sie sind und welchem Fitnesstyp Sie entsprechen. Danach aber ran an den Speck! Wo drückt der Schuh am meisten? Sie können sich ein Trainingsprogramm für eine Problemzone aussuchen, die Übungen später aber auch mischen. In der ersten Woche geht es ganz sachte los. Jede Trainingseinheit beginnt mit einem Aufwärmteil. Es werde viele Möglichkeiten aufgezeigt, wie der Körper dem nachfolgenden Gymnastikteil entsprechend aufgewärmt werden kann. Danach folgen Übungen, die sich von Woche zu Woche steigern. Und auch das Stretching und Dehnen des Körpers im Anschluss der Übungseinheiten kommt nicht zu kurz. Ein Sonderteil mit postnatalen Übungen, Rückenübungen sowie Beweglichkeitsübungen runden das Trainingsprogramm ab. Die Übungen werden anschaulich beschrieben und mit Fotos illustriert. Alles in allem ein gelungener Ratgeber mit vielen tollen Tipps. Ob Sie allerdings nach 6 Wochen die perfekte Figur haben werden, sei dahingestellt. Nur Sport allein macht leider auch nicht schlank, eine Umstellung der Ernährung sollte parallel stattfinden, um dauerhaft zu dem gewünschten Erfolg zu führen. Außerdem sollten Sie beachten, dass es einer ungeheuren Selbstdisziplin Bedarf, das Trainingsprogramm regelmäßig alleine im Wohnzimmer durchzuführen. Wenn Sie eher der Typ sind, der oft und gerne Ausreden findet, dann sollten Sie sich einer Gymnastikgruppe anschließen. (ker) |
