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Schwangerschaftsgymnastik - Dehnübungen für Zuhause

Der Bauch wiegt schwer, die normalen Körperbewegungen werden umständlicher und anstrengender. Durch die ungewohnte Körperfülle kann es zu Fehlhaltungen Verspannungen und Versteifungen der Muskeln kommen. Besonders wichtig in der Schwangerschaft ist eine aktive Muskelentspannung. Doch diese Entspannung erreichen Sie nicht nur durch eine ruhige Minute auf dem Bett. Das ist zwar erholsam und erfrischend doch viel wichtiger ist eine aktive Entspannung. Steifheit und Verspannungen der Muskeln können Sie nur durch das aktives Lösen und Dehnen entspannen.

Hierbei können Sie auch lernen sich von der üblichen Körperhaltung zu lösen welche Ihre Bewegungsfreiheit einschränkt. Doch nicht nur als Entspannungsmethode ist die Muskeldehnung und unentbehrlich. Dehnung ist eine ideale und ungefährliche Gymnastikmethode für Schwangere. Der Bauch schränkt die Beweglichkeit des Körpers ein, Dehnung ist daher unerlässlich um die optimale Biegsamkeit Ihres Körpers zu erhalten.

Angenehmer Nebeneffekt ist das bei der Dehnung nicht nur die  Muskeln gestreckt  sondern auch Ihre Atmung und Blutzirkulation verbessert wird. Ebenfalls können Rückenschmerzen, Krämpfe und Kopfschmerzen mit einer durch Dehnungsübungen korrigierten Körperhaltung vermieden werden.
Wir haben Ihnen einige Übungen zusammengestellt mit denen  Sie am besten sofort anfangen.

Alle Übungen auf einen Blick:

 

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