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23.06.2017

Hitze belastet das Herz-Kreislauf-System

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Rezepte in der Schwangerschaft - so gelingt die richtige Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist in der Schwangerschaft besonders wichtig, denn sowohl das wachsende Kind als auch die Mutter müssen mit wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Rezepte für Schwangere ermöglichen dabei eine optimale Ernährung, die nichtsdestotrotz auch lecker ist!

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Spielen und Lernen im ersten Lebensjahr

Etwa im dritten Lebensmonat ist ein Baby reif genung, um Sehen und Handeln in Verbindung zu bringen. Dann will es mit bewunderswerter Konzentration und Ausdauer die Welt um sich herum erforschen. Je mehr es zum Anschauen, Anfassen, Auseinandernehmen und in den Mund stecken zur Verfügung hat, um so interessanter und verlockender wird seine kleine - große Welt.

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Schwangerschaftsgymnastik - Dehnübungen für Zuhause

Der Bauch wiegt schwer, die normalen Körperbewegungen werden umständlicher und anstrengender. Durch die ungewohnte Körperfülle kann es zu Fehlhaltungen Verspannungen und Versteifungen der Muskeln kommen. Besonders wichtig in der Schwangerschaft ist eine aktive Muskelentspannung. Wir haben Ihnen einige Übungen zusammengestellt mit denen Sie am besten sofort anfangen.

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So klappt es mit dem Stillen – Tipps für Neu-Mamis

Aller Anfang ist schwer, davon können stillende Mamis ein Lied singen. Dabei sind Startschwierigkeiten bei der „natürlichsten Sache der Welt“ völlig normal. Wer Ruhe bewahrt und sich jetzt keinen Stress macht, bei dem klappt es von ganz allein.

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Den Beckenboden durch gezieltes Training stärken

Unsere Beckenbodenmuskulatur wird durch die Schwangerschaft extrem belastet. Sie muss die immer schwerer werdende Gebärmutter halten und bei der Geburt dennoch so elastisch sein, dass sie das Baby durchlassen kann. Mit gezieltem Training könnt ihr die Muskulatur bei ihrer Arbeit unterstützen.

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Sich beim Nestbau nicht verkalkulieren

Spätestens wenn der erste Nachwuchs auf dem Weg ist, müssen sich Paare häufig die Frage stellen, ob und wie sich die Wohnungssituation verändern muss. Irgendwann werden die Kleinen mobil und möchten draußen an der frischen Luft spielen, so dass die Dreizimmerwohnung im mehrgeschossigen Wohnhaus dann den Ansprüchen nicht mehr genügen kann.

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Yogaauszeit

Nimm dir, was du brauchst!

Die kleine Yogaauszeit ist eine wundervolle und erholsame Reise nach Innen – eine Reise, die Dir Kraft und Inspiration für Deinen Alltag schenkt.

Come and enjoy the sound of silence!




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In unserer Rubrik Reise findet ihr spannende Reisereportagen und wertvolle Infos rund um das Thema "Reisen mit Kind/ern". Viel Spaß!

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Erdbeerspinat und Riesenkohlrabi - Gärtnern für Kinder

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